Prakticiranje meditiranja ljubeče prijaznosti podaljšuje življenje

ljubeča prijaznost

Ste že slišali za meditacije ljubeče prijaznosti oziroma po angleško Loving kindness?

V novo obljavljeni študiji v Psychoneuroendocrinology smo izvedeli, da ima meditiranje ljubeče prijaznosti ugoden vpliv na telo na celičnem nivoju. Študija se je osredotočila na dolžino telomerov, ki so pokazatelj staranja.

Telomeri so kot nekakšne kapice na koncu kromosonov. V mladosti so najdaljše. Med deljenjem celic se telomeri sčasoma krajšajo in zaradi tega smo v starosti bolj dovzetni za poškodbe DNK, kar lahko privede do bolezni. Zdrav življenjski slog ščiti pred prezgodnjim krajšanjem telomerov. Kronološka in biološka starost si nista enaki. Prva se meri v letih, druga v dolžini telomerev, razlagajo avtorji študije.

ljubeča meditacija

Študija se je odvijala v ZDA, v North Californiji. V raziskavi je sodelovalo 176 ljudi starosti med 35-64 let. Nihče izmed njih ni imel predhodnega znanja meditiranja ali se v meditacijah ni udejstvoval. Študija je trajala 12 tednov. Prva skupina je izvajala 6 tednov meditacije ljubeče prijaznosti, 6 tednov je druga skupina izvajala treninge čuječnosti, tretja skupina ljudi je bila kontrolna skupina.

Treningi čuječnosti so pomagali udeležencem, da prepoznajo svoje misli, občutke in se urijo v opazovanju. Meditacija ljubeče prijaznosti je drugačna. Meditirajoči v sebi vzbujajo občutke topline, ljubezni in te tople občutke pošijajo drugim.

Telomeri so se skrajšali v obeh skupinah. So se pa najmanj skrajšali v skupini, ki je izvajala meditacijo ljubeče prijaznosti. Oboje so merili dva tedna pred pričetkom študije in tri tedne po končanju študije.
Ta študija je prva, ki prikazuje razlike med treningom čuječnosti in treningom ljubeče prijaznosti.

Kaj točno je vzrok manjši “obrabi” telomerov pri treningu ljubeče prijaznosti, še ni popolnoma znano. Moje osebno mnenje je, da se naša telesa odzivajo na frekvenco ljubezni, ki jo s to meditacijo aktiviramo. To zdravilno polje ščiti ter popravlja naše celice, ter nas na tak način ohranja mlade – ne samo po srcu, temveč tudi biološko.

Pri nas je prakticiranje treningov ljubeče prijaznosti še dokaj v povojih. Za vas smo posneli meditacijo, s katero lahko na ljubeč in prijazen način obdržite in morda celo podaljšate svoje telomere in s tem upočasnite staranje.

loving kindness meditation

Takšne in podobne novičke vam pošiljamo 1x tedensko. Vpišite se v mailing listo in razveseljevali vas bomo z majhnimi stvarmi, ki jih lahko implementirate v vsakodnevne naloge in se po njih bolje počutite.

Vir:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453019300010

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja