Pogosto zastavljena vprašanja o meditacijah (in odgovori nanje)
Karkoli vas motivira, je v redu.
Za izvajanje meditacije potrebujete nekaj minut časa, slušalke – če ste na kakšnem hrupnem mestu ali poslušate binauralne meditacije ter se samo predajte.
Določene meditacije so narejene, da vam zbistrijo misli – te lahko delate zjutraj da se zbudite ali v službi med odmorom ali pomembnim sestankom, kadar želite imeti miselno ostrino.
Meditirate lahko dve minuti ali pa dve uri. Odvisno od časa, ki ga imate na voljo in od tega, kaj želite z meditacijo doseči.
Nekatere meditacijske tehnike zahtevajo zrenje v predmete – tam imate oči odprte.
Morda lahko za začetek poizkusite naše uvodne meditacije:
ali pa v seznamu meditacij izberite “osnovno težavnostno stopnjo” s pomočjo filtra.
V kolikor vas to moti, meditirajte sede, brez naslona za hrbet. Vprašajte se tudi ali imate pomanjkanje spanja, ali poskušate meditirati dlje časa, kot ste navajeni? Morda greste meditirati s polnim želodcem.
Kadar ste fizično utrujeni, se najprej spočijte preden začnete z meditacijo. Kadar ste spočiti in vseeno zaspite, potem samo vztrajajte. Um je navajen biti zaposlen ali pa zaspi – ni navajen biti buden in ‘’prazen’’. Kadar meditiramo in um še ni navajen, nas poskuša z mislimi zamotiti ali pa zaspi. Vztrajajte, s časoma ga boste okrepili in bo lažje.
- Uporabite iskalnik
- Obiščite naš blog
- Kontktirajte nas: